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减肥期间可以吃肉类吗?

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发表于 2020-5-4 06:55:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、只控制饮食不运动
控制饮食的确有快速瘦身的效果。但减少饮食会造成营养的缺乏,导致身体的肌肉变少,身体的新陈代谢减慢,久而久之就会出现皮肤松弛,变形等状况。
因此我们想要变瘦可以控食和运动一起行动。
二、不吃肉类减肥
控制饮食是减肥的基础,但不能极端限制饮食,否则很难成功减肥。
因为减肥需要多种营养,其中最重要的是蛋白质。 身体的大部分,如皮肤、内脏器官和血液,都是由蛋白质组成的。 血供不足,肌肉质量降低等都会降低基础代谢的速度,当基础代谢减慢时,即使吃了和以前一样多的食物,燃烧的卡路里量也会减少,多余的卡路里也会以脂肪的形式储存。
因此要在减肥期间我们也要为了确保足量的肉类摄入,但是要挑选瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛肉等来食用。
三.坐姿不端正肥胖
低头弓腰姿势,使整个腹部肌肉松弛。这不仅会影响到整个腹部循环使腹部堆积脂肪,长时间坐姿不正还会给脊椎造成压力,造成驼背。另外因为腹部的肌肉力量降低,脂肪层更是会堆积在腰腹部位,造成腹部严重肥胖。
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