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别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0!

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发表于 2019-11-9 23:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0! 饮料,含糖,孩子, 4215 厨师之家www.cnchu.cn

寒风瑟瑟,给伴侣买一杯蜂蜜柚子茶,她和热茶都捧在手心上,温暖;
热气腾腾的火锅,配上一瓶冰可乐,带劲;
吃完饭消消食,喝点果汁顺顺肠胃,舒坦;
晚上熬夜写PPT,赶紧来一杯加糖咖啡,清醒。
不知不觉,你喝下了很多含糖饮料,胖了体型,松了腰带……
少喝这些含糖饮料,更不能给宝宝喝!
别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0! 饮料,含糖,孩子, 3336 厨师之家www.cnchu.cn

BBC曾经有一部纪录片,记录出容易发胖的人,其实会在不知不觉中吃下很多食物,这些食物中很多都是高糖食物,比如午后的小零食、奶茶、在沙拉中加入的高热量酱汁。尤其是含糖饮料,最让人防不胜防。
甜点有可能吃起来让人觉得有点腻,但是“咕嘟咕嘟”几口饮料就让人摄入了很多糖分。

含糖饮料很具有欺骗性,你觉得很健康的饮品可能就含有大量的糖,比如绿茶饮料。在饮料制作过程中,只要人工添加了单糖(葡萄糖、果糖)或双糖(蔗糖、乳糖或麦芽糖)的饮料,包括含糖的碳酸饮料、果蔬汁饮料、运动饮料、茶饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料和咖啡饮料等,都是含糖饮料。
别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0! 饮料,含糖,孩子, 6936 厨师之家www.cnchu.cn

△常见饮料的含糖量
所以果汁啊、汽水啊、甜甜的奶啊都是含糖饮料。有个简单粗暴的方法来判别,那就是看配料表中有没有糖。
另外含有甜味剂的饮料也不建议给孩子喝,因为可能会造成孩子挑食。
常见的甜味剂主要包括糖醇类,例如木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等;高倍甜味剂,例如甜蜜素、糖精(钠)、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖;以及天然甜味剂,例如甜菊糖苷、罗汉果甜苷等。宝爸宝妈们给宝宝挑选饮料时可得仔细查看。
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别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0! 饮料,含糖,孩子, 2421 厨师之家www.cnchu.cn

含糖饮料比含糖食物更容易引发肥胖和糖尿病,增加肾结石的风险。还能引起骨质疏松,代谢综合征,脂肪肝等等疾病。
这是因为液体中的糖与固体中的糖浓度与代谢速度不同导致的。高糖饮食会导致肥胖、炎症和高甘油三酯、血糖和血压水平——这些都是心脏病的危险因素。
此外,摄入过多的糖,尤其是从含糖饮料中摄取的糖,与动脉粥样硬化有关。
我们来看一组对比:
哈佛大学公共卫生学院Vasanti S. Malik和其研究团队在《循环》发表的最新研究成果显示,钟爱含糖饮料的人可以一天喝2杯(每杯约250ml)甚至更多,他们比一个月才喝一次含糖饮料的人全因死亡风险(全因死亡:指一定时期内各种原因导致的总死亡,通俗的理解就是不论任何原因导致的死亡)高了21%,心血管疾病死亡风险高了31%,癌症死亡风险高了16%。
并且女性受到的影响更甚,同样一天2杯,男性全因死亡风险增加29%,女性全因死亡风险却增加了63%!
不管是男宝宝还是女宝宝,家长都不要让孩子多喝了。
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好在适量吃水果是没事的。2018年年末,发表在《英国医学杂志(The BMJ)》上的一项证据综述发现,水果和其他含果糖的食品对血糖影响不大。所以如果宝宝想吃甜的东西,就喂他们吃一些新鲜水果吧。注意是吃水果,不是榨成果汁哦(戳链接了解果汁没有你想得那么健康)。
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奶叔建议各位家长不要给孩子喝含糖饮料,如果一定要喝,至少也得在5岁以后。除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖,孩子身体所需的额外添加的糖量为0,摄入过多的糖不仅会让孩子得上述疾病,还会有其他影响:
让孩子更容易得蛀牙;
孩子不好好吃饭,从而影响生长发育;
孩子慢慢形成「重口味」,对于天然的食物失去兴趣;
还会在体内堆积脂肪,让孩子变成小胖墩,不仅危害身体,也不利于心理健康。
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那么什么最该给孩子喝呢?
孩子最应该喝的液体是母乳、婴幼儿配方奶、原味牛奶和水。其他的含糖的、含咖啡因的、含甜味剂的,都不建议给孩子喝。
别再给宝宝喝含糖饮料啦,他们需要的额外糖分为0! 饮料,含糖,孩子, 2205 厨师之家www.cnchu.cn

奶粉们,你们平时最爱喝什么饮料呢?
留言告诉奶叔吧!
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